Se avete già partecipato a un corso di mindfulness o meditazione, avrete sentito l’insegnante incoraggiarvi a un atteggiamento gentile. Che cosa voleva dire? In verità più continuo a praticare mindfulness, più mi accorgo che non si tratta di un atteggiamento accessorio: se non c’è gentilezza, non c’è mindfulness. Spesso commettiamo l’errore di confondere la mindfulness con…
Praticare mindfulness, praticare meditazione, richiede fare un po’ di spazio sia in senso metaforico che pratico. Molti raccontano di avere iniziato a meditare proprio per il bisogno di trovare uno spazio per sé; il più difficile da prendersi. Molto spesso viviamo questo bisogno un po’ come una rivendicazione. Invece di cercare uno spazio che ci…
“Come sei stato nei mesi del lockdown? Cosa sentivi? Cosa pensavi? Cosa ricordi?” L’ho chiesto nell’ambio di un progetto di Medicina Narrativa, un metodo di lavoro e di ricerca basato sulla narrazione che viene usato in svariati ambiti, principalmente ma non esclusivamente in ambito sanitario. Attraverso le narrazioni è possibile sviluppare una maggiore consapevolezza di…
Spesso quando si frequenta un corso di meditazione, uno dei più frequenti consigli che viene offerto è quello di riservare uno spazio della casa da dedicare alla pratica; un luogo che diventa nel tempo quasi sacro a cui potere tornare, togliendosi le scarpe; a cui rivolgere un pensiero quando siamo fuori casa. Qualcuno ama impreziosire…
3 Abitudini per sentirsi in Ritiro anche a casa. Sono appena tornata da un ritiro di mindfulness di una settimana. Spesso mi sento dire: “ma non sei già andata? perchè continui a partecipare a ritiri?” Ci sono infinite ragioni per concedersi questo tempo: concedersi una pausa, prendersi cura di una sofferenza che necessita della…
Se abbiamo praticato almeno una volta nella vita abbiamo probabilmente fatto esperienza di irrequietezza e di apatia. Molto probabilmente, non ci saremo sorpresi dal momento che ciò di cui facciamo esperienza nel nostro cuscino da meditazione, è proprio quello di cui facciamo esperienza nella vita. La pratica è solo una modalità semplificata e amplificata di vedere…