Testimonianze

E’ stata un’esperienza per me illuminante, importante e molto utile.

L’MBSR è stata l’occasione per iniziare a prendermi cura di me stessa e ha gettato le basi per un lavoro di profonda consapevolezza sia del corpo che della mente.

Grazie alla pratica , appresa durante il corso , sto ricevendo un grande aiuto nel lasciar andare la tendenza alla proliferazione mentale , nel liberarmi dal rimuginio mentale per me fonte di ansia e causa di umore depresso.

Sto imparando a riporre più attenzione e consapevolezza al momento presente e questo è  come un “risveglio” che mi permette di godere di quello che c’è e di avere un atteggiamento di accoglienza, benevolenza e gentilezza verso tutto ciò che vivo.

Sorprendentemente mi accorgo che stare semplicemente con quello che c’è ha un enorme potere trasformativo.

Credo che l’MBSR possa essere davvero utile a chi si sente in balia della propria ansia , a chi vive sotto stress e in continua tensione per i ritmi frenetici a cui è sottoposto, a chi desidera vivere in modo più consapevole.

Ho intrapreso il percorso MBSR per caso, suscitando perplessità in chi mi conosce, essendo di natura attratta da attività più fisiche, del fare.

E quando tento di spiegare la mia esperienza ad amici e conoscenti, mi trovo impacciata e sconclusionata perché in realtà non ho “fatto” nulla.

Ho semplicemente ricordato.

Pratico abbastanza costantemente e i mesi passano ma non c’è giorno in cui non torni a me stessa, attimi di consapevolezza piena ed è come dilatare il tempo, respirando, ascoltando o semplicemente fermandomi e rendendomi conto che sono viva.

Come aver trovato un amico che amo e rispetto e anche se non lo vedo tutti i giorni c’è sempre. Quell’amico sono io e ne ho cura. E quando lo ritrovo non ho bisogno di ripercorrere il passato per ritrovare la complicità.

Ho sensibilmente modificato il mio modo di vedere il mondo, ne ho tolto la patina e le ambiguità. Stare con quello che si ha è veramente, per la mia esperienza, il punto di partenza per intenzioni più grandi.

Questo è per me è Mindfulness.

Questo è per me Mindfulness ora,  perché sono sicura che mi riserverà ancora delle sorprese. 

Mi sono avvicinata all’esperienza del corso MBSR in punta “dei piedi”, ne avevo sentito parlare durante alcune conferenze a cui avevo partecipato anni fa . Seppur incuriosita, non avevo preso in considerazione l’idea di iscrivermi ad un corso. Forse semplicemente non era il mio momento!

Il 2016 e 2017  sono stati  anni  molto in salita ed impegnativi dal punto di vista personale, lavorativo e famigliare. Sentivo l’esigenza di percorrere un cammino di chiarimento interiore che non fosse legato solo alla parte “medica” della psicologia e che potesse donarmi gli strumenti per guadarmi dentro tutti i giorni con  adeguata leggerezza, accettazione e concentrazione. 

Cercavo, senza sapere bene cosa cercare…. Poi quasi per scherzo ho partecipato a un incontro di Itaca Mindfulness e immediatamente ho accolto ciò che sentivo giusto per me in quel momento. Non ieri, non domani ne tra dieci minuti, ma in quel momento. E mi sono iscritta.

Mi sono lasciata guidare dal mio istinto, dalle mie emozioni e dalla tua esperienza durante tutto il corso ed è stato  l’inizio di un viaggio interiore che mi consente ora, di affrontare alcune situazioni giornaliere con più razionalità e decisione perché consapevole di quello che sto facendo in quel momento. 

Gli esercizi e i percorsi mi hanno aiutato nella concentrazione, nella focalizzazione degli obiettivi e nell’ autocontrollo quando sento che la situazione mi sfugge di mano. 

Non è facile trovare lo spazio da dedicarsi tutti i giorni per praticare, sono sincera lo faccio molto di rado, però quando ne sento la necessità apro alcuni dei mille cassetti della mia mente e recupero gli strumenti per riprendere in mano la mia vita. La sensazione di pace e benessere interiore che ho provato durante il nostro “ ritiro” sono uno dei più bei ricordi che mi legano al corso MBSR !

Posso con consapevolezza ( termine che piace molto ad Anna)  affermare che il viaggio intrapreso attraverso il corso MBSR ha prodotto i suoi frutti e lo consiglio a tutti coloro che sentono l’esigenza di “ tirare il freno a  mano “ e prendersi del tempo per se. 

Lo consiglio anche  alle future mamme come me che avranno bisogno di tutta la loro concentrazione per “stare con quello c’è” accettare il dolore e far fiorire una  nuova vita che sia come una montagna fiera e consapevole. 

Buon cammino a tutti ! 

Cercavo prevalentemente due cose. 

Una capacità interna – sempre con me – di maggiore consapevolezza nei vari momenti della vita, mentre mangi, cammini, respiri, parli con qualcuno, ti addormenti la sera o ti risvegli per dare inizio ad una nuova giornata.

Le cose ordinarie vissute però in uno stato di presenza stra-ordinaria, riconoscendo quando ci riesci e scegli, oppure non riesci e comprendi quanta strada puoi ancora fare. 

E tutto ciò – il mio secondo desiderio – vissuto tra le altre persone, inizialmente estranee, e poi sempre più care e preziose in quel gioco di specchi e differenze inevitabile e prezioso, quando è quanto più sei ricettivo alla vita.

Sono accadute molte cose, ed il tutto, seguendo un ritmo dolce e gentile, ognuno come si sentiva di fare, senza competizione o sforzo, imparando che – come instancabilmente Anna ci ripeteva – ed anch’io oggi spesso mi dico: ”va bene così”.

Ho intrapreso il percorso di Mindfullness, nella totale ignoranza di che cosa fosse questo tipo di pratica, ma seguendo il consiglio di una persona fidata che mi ha indicato Anna e il suo progetto ITACA Mindfullness, poiché arrivavo da un periodo non sereno a livello professionale e interiore.

Poi durante il percorso, prezioso ma anche faticoso, ho scoperto che Mindfullness vuol dire tante cose: la consapevolezza, certo, di noi e del nostro corpo qui ed ora, ma anche, la sicurezza che ogni respiro è occasione di tornare al presente e di un nuovo inizio, la possibilità ma pure la difficoltà del praticare la gentilezza con noi stessi prima che con gli altri, la capacità di vedere le cose per come si pongono a noi nel momento in cui le viviamo, accettandole senza giudicarle e senza giudicare il nostro atteggiamento nei loro confronti, la bellezza e purezza del passare del tempo con noi stessi.

Credo che la pratica della Mindfullness possa essere un regalo per tutti coloro che si trovano in difficoltà personale, che come me si sono persi dietro al fare, all’ansia e all’insicurezza, dimenticandosi che prima viene l’essere e che rincorrono sempre uno stato d’animo ideale, dettato dai cliché della società, scordandosi di stare con le proprie emozioni, sensazioni e anche vuoti perché anche non provare nulla è provare qualcosa.

In precedenza mi ero avvicinata ad esperienze simili, sempre mirate all’acquisizione della consapevolezza del nostro essere nel quotidiano. Quando ho sentito parlare del corso MBSR ho pensato che potesse essere d’aiuto.

Spesso mi capitava di vivere un susseguirsi di giornate in balia dello stress & ritmi lavorativi molto impegnativi da perfetto automa, senza concedere tempo a me stessa per poter semplicemente respirare e vivere.

Con un approccio curioso e confesso anche disorientato ho iniziato. Non è stato facile trovare il tempo per la pratica a casa, ritmi veloci & impegni non erano certamente spariti ma ho iniziato ad avere fiducia nel processo sforzandomi. L’esercizio della respirazione è stato fondamentale, mi ha aiutata a riflettere, a fermarmi, ascoltarmi e dare priorità al mio essere. 

Mi sono rimaste impresse le parole “facciamo con quello che c’è “. Parole che ogni tanto ripeto a me stessa, senza preoccuparmi dell’ansia generata dal “non è abbastanza o manca qualcosa”, no facciamo il tutto semplicemente con quello che c’è, niente di più ..e direi che funziona!

Il corso MBSR mi è servito a fare ordine tra le priorità ed accantonare ansia & stress, sicuramente non sono svaniti semplicemente adesso riesco a controllarli con più serenità.  Il confronto con gli altri partecipanti è stato anche molto prezioso, il fatto di poter ascoltare e prendere consapevolezza di non essere l’unica persona con sensazioni ed esigenze comuni rassicura ed aiuta durante il percorso.

Consiglio questo corso a chiunque cerchi la strada verso la ricerca del benessere interiore, rappresenta probabilmente un piccolo tassello ma sicuramente apporta un grande contributo.

Il mio percorso di Mindfulness è stato un periodo che mi ha realmente aiutata ad entrare giorno dopo giorno in una modalità diversa e profonda nel respiro, nel mentale, nella lotta tra il fare /pensare /pensare e lo stare.
Mindfulness mi ha aiutata a radicarmi, a dissolvere pensieri, a darmi una calma interiore per affrontare anche momenti difficili e pensieri tortuosi.
La meditazione mi centra, mi rende più consapevole dandomi maggior lucidità nell’agire e nel reagire .

La meditazione la consiglierei a tutti perché:
1. Meditare fa bene a se stessi ed alle persone che ci ruotano intorno
2. Perché Anna è una guida speciale…docile, dolce e profonda
3. Perché no?

Quando medito, acquisisco maggior fiducia nella mia capacità trasformative. Una trasformazione sarà sempre benefica e renderà più liberi di volta in volta .

Il mio MBSR non è stato un viaggio intimistico. 
È stato invece un efficace allenamento per tornare a respirare, a camminare consapevole del mio corpo, un allenamento per decidere il tipo di risposta alle domande poste dagli eventi della quotidianità.
“Qui e ora”, “gentilezza”, “integro”, “ascolto” sono le parole che mi hanno accompagnato e tuttora emergono nelle mie giornate. 

L’MBSR, per me, è stato davvero tornare a casa. 

Ho incontrato Anna quasi per caso e, come a volte fortunatamente succede, è stato l’incontro giusto al momento giusto. Grazie a lei mi sono avvicinata a mindfulness e con la pratica sto imparando a dedicarmi dei momenti solo miei, preziosi per migliorare il rapporto con me stessa e, di conseguenza, con le altre persone.

Mi sono avvicinata alla Mindfulness per riuscire a sentirmi, ero sopraffatta dai rumori esterni, ho iniziato con grande entusiasmo e fatica fino a raggiungere dal mio punto di vista dei discreti risultati, c’ero di nuovo! Questo esserci ha risvegliato una nuova consapevolezza, ha indotto un fluire di considerazioni, una necessità di ordine e chiarezza su situazioni e persone; a questo punto é subentrata una profonda crisi, non potevo più tornare indietro, ma andare avanti implicava delle scelte!

Ho sospeso la pratica formale mantenendo  l’aspetto teorico, con tanta concentrazione e pazienza ho trovato una nuova via, un nuovo punto di vista. Ora ho ripreso la pratica formale regolarmente e con soddisfazione.

Credo di aver acquisito un nuovo metodo per affrontare il quotidiano ma di essere diventata molto più esigente; prendere le distanze ed osservare é sicuramente di grande aiuto.

Da diverso tempo avevo sentito parlare di Mindfulness da un’amica che stimo, ma solo dopo un periodo particolarmente buio e difficile ho sentito veramente la spinta a passare all’azione. 

Desideravo essere aiutata nella pratica della consapevolezza e dell’attenzione al “qui e ora”, nonché del prendermi cura di me stessa e di imparare a avere un po’ meno paura di “lasciare andare” le cose, le persone, le situazioni, in pratica tutto. Obiettivo raggiunto! 

Inoltre il corso mi ha nutrito di “amorevole gentilezza”, mi ha dato uno spazio per riflettere sul “prendere posto” nella mia vita, ha sollecitato le mie numerose resistenze e automatismi che non ho potuto fare a meno di osservare e cercare di accogliere, ma, cosa principale per me, mi ha permesso di lavorare sul “va bene così”.

Sto riscontrando una maggiore centratura e un’aumentata fiducia in me stessa. E quando mi sento in difficoltà, le pratiche apprese mi sono d’aiuto.

Ringrazio tanto Anna e il gruppo per la significativa esperienza e lo consiglierei a tutte quelle persone che si sentono confuse e appesantite da tensioni, preoccupazioni e malessere.

Mi sono iscritta al corso di Itaca Mindfulness perché volevo capire qualcosa di più del nesso tra causa ed effetto nel manifestarsi di sentimenti e sensazioni fisiche di fronte ai normali accidenti della vita di tutti i giorni. Ho scoperto un mondo fatto di attenzione ai dettagli e di tranquillità. E ho imparato a fare spazio, nella mia giornata e nel mio cuore, per fare emergere le cose che spesso rimangono sepolte e per ritornare a un sé più autentico.

Ho incontrato Anna sui social a ottobre dello scorso anno.

Da qualche tempo sentivo parlare di mindfulness senza però capire bene di cosa si trattasse. L’unica cosa che sapevo e sentivo era la necessità di prendere tempo. Tempo per me. Per la mia irrequietezza e per la mia difficoltà ad accettare e/o apprezzare quello che c’è, così com’è.

Ho iniziato il mio percorso qualche mese dopo, convinta di farlo per le stesse ragioni che mi avevano spinta ad informarmi. Ed in parte è stato così. Ma nel frattempo facevo i conti anche con un evento traumatico che ha sconvolto la mia vita. 

E così mi sono trovata lì, in mezzo a persone che non conoscevo, a “guardare” me stessa, il mio tempo e il mio essere e sentire più profondi. È stato come incontrarmi per la prima volta. Ho conosciuto e accolto una nuova me. Mi sono fermata, ascoltata, perdonata e amata. Ho imparato che le mie emozioni, qualsiasi esse siano, meritano il mio tempo e le mie cure. 

La mindfulness oggi è il mio rifugio. Sono più consapevole e capace di accogliere. Fondamentali in questo percorso sono stati Anna, il gruppo e la condivisione libera, una vera forza! 

“Il vero viaggio di scoperta non consiste nel cercare nuove terre, ma nell’avere nuovi occhi” Marcel Proust

La Mindfulness è questo…. Anna, con professionalità e passione, mi ha preso per mano e mi ha accompagnato lungo il viaggio della consapevolezza del vedere con occhi nuovi, sentire, amare, vivere ogni momento della giornata come spugne alla ricerca di una qualsiasi goccia di benessere interiore, dandomi la possibilità di capire, nel ritiro di fine corso, che il silenzio aveva, e ancor oggi  ha, molto da dirmi. 

Vi auguro momenti leggeri e consapevoli con Mindfulness…

Grazie MBSR, Grazie Anna”

Praticare la consapevolezza mi sta facendo vedere la mia vita da un’altra angolazione.

A piccoli passi assaporo grandi conquiste: lasciar andare le cattiverie altrui, regalarmi tempi per il mio riposo, essere concentrata sulle cose che faccio soprattutto nel lavoro. 

Quanta infelicità produco nel non saper vivere il presente e ad affannarmi a voler essere efficiente.

Cos’è la serenità? Parlare con mia madre e non guardare il telefonino. Prendermi un’ora sul divano anche se non ho ancora passato l’aspirapolvere. Chiudere la porta di casa e non tornare indietro a vedere se è veramente chiusa.

Guardo il mio cane e penso sia la naturale inclinazione a vivere il presente. Forse è per questo che mi ama incondizionatamente?

Ovviamente è una metafora. Con l’esercizio costante l’inquietudine sta lasciando posto alla pace interiore. 

Nulla arriva per caso, neanche per una come me, sempre di corsa, profondamente convinta di fare la cosa giusta, nel modo giusto. Mi sono resa conto piano piano di vivere come in sospensione, protesa più  a cercare conferme al di fuori di me e soprattutto di non essere piu’ capace di ricordare, con un forte senso di frustrazione e difficoltà personale.

E non è capitato per caso che ho incontrato  Anna e il suo corso sulla Mindfulness:  le parole chiave sono state per me gentilezza (verso me stessa e gli atri) , consapevolezza ( per ricordare)  e non ultimo , rallentare per accorgersi di quello che accade dentro e fuori di me.

Questa pratica è un “allenamento gentile ” a osservare   quell’attimo, tra stimolo e risposta, quel momento magico in cui ti accorgi che un pensiero  o un emozione arriva: così li  riconosci  ma non ti lasci travolgere.

Li metti lì , li osservi e scopri che hai la libertà di scegliere che risposta dare: per me è stata una illuminazione !

E’ un attimo che mi regala calma e attenua quella tensione continua che ho nelle relazioni con gli altri.

Lo consiglierei a tutti vivamente!! Darsi la possibilità di rallentare per prendere consapevolezza del proprio corpo e dei propri pensieri è un gran regalo,  per rilassarci , per prendere questo pazzo mondo con uno spirito migliore, senza doverlo per forza solo subire!

Ho iniziato il corso MBSR con molte intenzioni: l’intenzione di fermare il criceto nella ruota, l’intenzione godermi di più ogni singolo istante o anche solamente di accorgermi degli istanti, l’intenzione di avere la fermezza di rispondere alle critiche senza scappare o nascondermi e moltissime altre. Di sicuro il percorso è ancora lungo ed è tutto nelle mie mani ma con Anna ho imparato le tecniche che mi stanno aiutando e che porterò per sempre con me. Lo rifarei ancora cento volte, se fatto con lo spirito giusto può migliorare veramente la vita!

Ciò che mi ha spinto ad iscrivermi al corso e’ stato affiancare mio marito Massimo, perché lo vedevo molto stressato e cercavo qualcosa che potesse tranquillizzarlo un po’ e perché io a differenza sua credo che nuove esperienze ci facciano comunque crescere un po’ di più. Alla fine ho apprezzato anch’io confrontarmi con un gruppo perché comunque questo ti arricchisce e della Mindfulness apprezzo soprattutto che ciò che ci continua a sottolineare è che non c’è niente da cambiare in noi ma solo accettarsi così come siamo ed essere gentili con noi stessi  e con  gli altri . Ecco spero di far tesoro di questo e di volermi un po’ più di bene senza correre sempre.

Ho conosciuto Anna li Vecchi alla presentazione del corso MBSR Itaca Mindfulness dove mi ero recata con un amica, non sapevo quasi nulla di questa disciplina ma ne ero incuriosita e sentivo il bisogno già da tempo di fare qualcosa per me, per alleviare lo stress col quale avevo vissuto per troppi anni.

Quella sera stessa ho deciso di voler partecipare, ho sentito che ero nel posto giusto. E’ stata una esperienza bellissima e significativa, che mi ha aiutato a capire aspetti di me di cui non  avevo più consapevolezza,  mi ha insegnato ad ascoltare le sensazioni presenti nel mio corpo, nella mia mente e nel mio cuore, e molto altro..

E’ stato l’inizio di un nuovo modo di vivere, attraverso la pratica quotidiana mi sento connessa con l’intero universo.

Anna è una persona splendida che conduce con grande professionalità e pazienza lungo questo percorso che consiglio a chi ha bisogno di ritrovare se stesso.

Chi ero io? Prima di mindfulness? Chi sono io ora?

Volevo essere un’altra. Una che pensa sì ma non così, non continuamente. Meno pensieri, meno riflessioni =+ vita. E poi come reagiscono gli altri di fronte ai dispiaceri e alle difficoltà? Come possono, come riescono ad accettare. E i sogni? Si i miei sogni, quelli importanti, quelli che riescono facili ad altri, perché io ci devo rinunciare? Possono i miei sogni svanire per “fare spazio al dolore”?

Ma come posso fare? Il dolore, quello che ho sempre sentito raccontare agli altri. Non a me. O forse, anzi di sicuro il dolore abitava già con me, ma io non lo vedevo. Fino al giorno in cui ho capito che dovevo prendere cura di qualcuno che avevo ignorato. Ero io.”Resistevo” al dolore come un soldatino nella sua trincea. Avevo il mio elmetto, e il mio spazio. Sempre a dovermi difendere.

Da un nemico. Reale? 

E lì davanti allo specchio, mi piacevo anche senza capelli, ciglia o sopracciglia.

Chi sono io? Sono quella? Cosa vuoi ora mi sono chiesta?

Vivere mi rispondo, ma davvero con tutto quello che c’è. Mi basterebbe.

Allora mi sono detta così senza capelli, senza ciglia ne sopracciglia, fai qualcosa che ti piaccia. Ci ho pensato, ci ho dovuto pensare.

Cosa mi piace? Prova a camminare su un prato e vedere quanti fiori ci sono.

Li avevo mai visti? E quel profumo. Lo avevo mai sentito così? E loro che ami tanto li avevi mai ascoltati davvero? Le loro voci, i loro occhi.

Chi sono io ora? I pensieri sono diminuiti, o come direbbe Anna gli “spiegoni “sono meno ricorrenti? No o forse sì. Sono spesso con me. Nonostante tutto.

Ma sorrido, perché io sono anche quello. Me ne accorgo e provo a cambiare direzione. Con gentilezza, come direbbe Anna e come provo a fare anche io.

Il qui e ora.. Parole che tenevo tra le labbra, ma di cui non conoscevo il potenziale. Con l’MBSR ho incontrato queste parole con la fiducia del percorso e dell’insegnante che mi ha accompagnata passo a passo. E che meravigliosa dimensione di presenza ho scoperto. La mia anima si è lasciata cullare, anche nei momenti tortuosi. Mi sono finalmente ritrovata e continuando con la pratica, scopro emozioni nuove, intuizioni, riflessioni,… 

Ma sopratutto silenzio e ascolto semplice di me.. 

Il qui è ora, mi riporta a Casa, mi prende per mano, si siede con me.., resta con me. 

Grazie Anna, con te e l’MBSR, assaporo tutti quei momenti magici del stare nell’essere e non nel fare.. Mi nutro delle tue poesie, racconti, pensieri che mi accompagnano tutti i giorni e cambiano me la mia anima gemella. Questo percorso ci ha rafforzate e sensibilmente cambiate verso la vita e gli altri. È un processo, lungo, corto, non importa.. 

È proprio qui sta’ il bello.. Lo vivi, senza aspettative, senza traguardi, solo respirando… E che respiri, sembrano non finire mai.., e così pieni di tanta, magnifica Consapevolezza!!

Avevo iniziato questo corso MBSR con l’intento di “RISOLVERE”il grande “PROBLEMA” che mi tormenta da un po’; la mindfulness mi ha illuminato e ora vedo tutto molto più chiaro e il grande mio problema ora potrei dire che è solo un grande amico che e venuto in soccorso. La consapevolezza del qui e del ora e un dono che è dentro di noi abbiamo solo bisogno di qualcosa che ce lo possa ricordare. Straconsiglio di fare questa bellissima esperienza. Conoscere l’insegnante Anna e un’altrettante esperienza bellissima. Grazie grazie grazie!

All’inizio degli incontri pensavo che la pratica potesse essere utile soprattutto nella mia professione e quindi nel maggior aiuto alle persone, ma più praticavo e più capivo che la persona da aiutare con gentilezza ero proprio io.

Ero sempre di corsa, e provavo un gran senso di frustrazione per non dedicarmi del tempo. Incapace di rallentare e di dare spazio all’ascolto dei miei bisogni e delle mie emozioni.

Il percorso di Mindfulness mi ha aiutata ad entrare in una modalità “soft” dove respiro, gentilezza, ascolto, consapevolezza mi accompagnano nella vita di tutti i giorni.

Ho compreso che la lentezza puo’ essere piacevole e che lasciar andare crea spazio al mio sentire. Grazie.

“Sono terzo livello Reiki, frequento e pratico yoga, meditazione e mindfulness da diversi anni eppure questo corso ha toccato le corde della mia anima in maniera diversa profonda inarrestabile. Come si dice: il maestro arriva quando l’alunno è pronto… Sento che non è stato un caso <<cadere>> nella pagina web che pubblicizzava il corso e sebbene avessi qualche dubbio mi è bastato scambiare poche parole con Anna per convincermi che dovevo provare.

Non mi sbagliavo. Fin dalle prime lezioni si è accesa una scintilla che pian piano ha iniziato a brillare sempre più luminosa nella mia vita, a portare luce in molti aspetti del mio vivere quotidiano, del mio sentire, del mia presenza in questo pazzo vorticoso mondo denso di sollecitazioni, ansie, traguardi da raggiungere, corse dal risveglio al momento di andare a letto. 

Non è stato un semplice corso ma un <<percorso>> all’interno di me stessa, alla riscoperta del mio corpo, delle mie emozioni e della mia mente, imparando a osservarli con gentilezza, sospendendo quel giudizio impegnativo e invadente sempre presente e con fiducia, pazienza e accettazione imparare a riconoscere gli schemi e gli automatismi. E là, proprio al centro del vortice, trovare attimi di pace sempre più lunghi e intensi, piccole oasi in cui il brusio interiore e il chiasso esterno si osserva con gentilezza e curiosità senza lasciarsene sommergere. Non credevo più che potesse essere possibile anche per me… 

Oggi, a distanza di qualche mese, posso dire che il percorso non è finito alla fine del corso, ma anzi proseguo con entusiasmo, rinnovando ogni giorno le motivazioni e la determinazione dei primi giorni. Perché come diceva Anna ogni giorno è un nuovo giorno, ogni attimo è un nuovo attimo, ogni respiro un nuovo respiro. Già ogni respiro è un’occasione per ricollegarmi a me stessa, per riconoscere oltre i miei limiti di umana in cammino l’immenso miracolo della vita, che assaporo con una maggiore consapevolezza, cercando di essere cosciente della mia presenza nel qui e ora.

Ringrazio me stessa per essermi data questa opportunità.

Ringrazio infinitamente Anna, magnifica insegnante, dolce profonda, preparatissima, ha condotto un bellissimo corso appassionandomi e coinvolgendomi con lievità, grande competenza e simpatia. Grazie di avermi aiutata a tornare a casa.”

Imparare ad affrontare e gestire lo stress è solo una conseguenza del corso, il vero insegnamento è stato iniziare ad imparare a conoscere me stesso e riconoscere i meccanismi di ragionamento, di giudizio, di reazione e di relazione. Al corso è stato molto bello ed intenso essere circondati da persone che con molta umiltà hanno provato a mettere in discussione abitudini e comportamenti consolidati. La pratica è in grado di fornire molte risposte su come siamo fatti perché ti mette davanti ai tuoi limiti. Non credo sia necessario essere in un momento particolare della nostra vita per partecipare ad un corso MBSR, è sufficiente avere fame. Prima o poi nella nostra vita quel momento arriva. 

Mi sono avvicinata alla Mindfulness per curiosità, senza sapere bene cosa aspettarmi:se solo l’avessi scoperto prima!

Avevo l’impressione che il tempo mi sfuggisse senza che io stessi vivendo la mia vita veramente. Mille cose da portare a termine ogni giorno che si accavallavano una sull’altra e mi creavano ansia e stress; facevo più cose alla volta per guadagnare tempo e mi sentivo in obbligo di terminare la “lista delle cose da fare”. Vivevo con il pilota automatico inserito, facevo le cose distrattamente perché stavo già pensando a tutto quello che avrei dovuto fare dopo.

Fare, fare, fare, senza mai essere.

L’MBSR mi ha insegnato a rallentare, ad ascoltare il mio corpo e la mia mente, a fare una cosa alla volta e concentrarmi su quella; incredibilmente rallentando, riesco a fare più cose di prima.

Il corso mi ha aperto una nuova prospettiva anche sul mio corpo: prima lo percepivo come pezzi di un “nemico” da tenere a bada: mal di testa, mal di collo, mal di schiena… Con la Mindfulness per la prima volta ho sentito il mio corpo come intero e degno di essere ascoltato, i dolori che sentivo ci sono ancora, ma ho scoperto che sono sensazioni che si modificano nel tempo e un po’  alla volta spariscono; mi sono resa conto che la paura del dolore mi faceva agitare ancora più del dolore in sé.

La Mindfulness è come una coccola interiore, una sorta di balsamo per lo spirito, ogni meditazione è un viaggio all’interno di me stessa, un’esperienza ogni volta diversa che non so ancora dove mi porterà, ma mi dona un senso di pace e di gentilezza verso me stessa e ciò che mi circonda.

La Mindfulness mi ha permesso di prendere coscienza di due aspetti fondamentali riguardanti la mia vita:

1) Ho un solo corpo a disposizione e non gli sto dedicando neanche un minuto al giorno del mio tempo.
2) Ho una sola vita a disposizione, che durerà per un tempo non infinito e troppo spesso questo tempo mi sfugge via come sabbia tra le dita di un pugno, lasciandomi con un senso di angoscia dovuto a questa chiara sensazione di “vita sprecata”.

I semplicissimi rudimenti di Yoga e le diverse pratiche meditative che abbiamo imparato al corso mi stanno aiutando moltissimo a migliorare, se non risolvere, questi disagi.

“Conoscevo Anna ma non mi ero mai avvicinata alla pratica della mindfulness. In un periodo di forte stanchezza, durante il quale una persona a me carissima aveva avuto un crollo dovuto allo stress, mi sono detta che dovevo fare qualcosa per prendermi cura di me. Per questo sono andata alla presentazione che, nonostante mi fosse piaciuta molto, non mi aveva convinta a prendermi questo impegno con me. Avevo trovato un sacco di storie da raccontarmi, che non era il momento, che era una spesa non prevista e non essenziale, che avevo già troppe cose da fare, ecc. Ma mi ero ripromessa di iniziare al corso successivo. Quando è stato il momento, è come se tutto fosse allineato, tutte le difficoltà che avevo sentito la prima volta improvvisamente erano sparite. E’ come se l’universo avesse deciso che quello era il momento giusto. Quando poi è arrivata la quarantena, ho capito perché. Ho vissuto questa esperienza unica (ce lo auguriamo), con un lavoro da libera professionista (con tutte le paure del caso), con due bimbe a casa sa seguire, cercando di mandare comunque avanti il lavoro, ecc. con una serenità immensa. Questo non vuol dire che la mindfulness mi abbia resa cieca agli aspetti negativi della vicenda, ma mi ha fatto capire che potevo stare CON quegli aspetti e nonostante ciò essere serena. Ho scoperto che l’arma più grande al mondo ce l’abbiamo in tasca, ed è il nostro respiro. Con quello, Anna ci ha fatto scoprire l’importanza del vivere nel qui e ora, perché è l’unica parte di vita che davvero ci appartiene. E aver fatto metà del corso on line non ha tolto nulla alla sua potenza, anzi, mi ha dimostrato che anche in un angolo di casa si poteva ricreare quella stessa sensazione che c’era in aula con Anna e con i miei compagni. Lo raccomando a chiunque senta di vivere in maniera scollegata, a chi non si ritrova, perché con questo corso troverà il modo di riaccompagnarsi a casa.” 

Ho scelto di avvicinarmi alla Mindfulness su consiglio di un ‘amica di lavoro. E’ capitato in un periodo per me di forte tensione sia nel lavoro che anche nella vita di tutti i giorni. Ho riscoperto alcuni lati di me stesso e soprattutto il contatto con le mie emozioni, ho ritrovato centratura e l’attenzione a ciò che mi circonda e quello che mi succede anche nei dettagli che avevo in qualche modo perso. E’ stato un crescendo di scoperte e novità positive. Il corso mi ha insegnato a prendere contatto con i miei limiti, ad accettarli, ad accettarmi così come sono e ad andare oltre godendo tutto il buono che riesco ad essere e ad esprimere. E’ sicuramente importante la pratica, trovare una costanza con il praticare e dedicarsi il giusto tempo ogni giorno o comunque con continuità. Il corso è solo l’inizio, la continuità lo fa diventare uno strumento molto potente da utilizzare nella vita di ogni giorno per darci quella giusta serenità e consapevolezza per utilizzare i grandi mezzi che abbiamo in noi stessi. Ho coinvolto in questo percorso anche la mia compagna, nonostante fosse all’inizio un po’ scettica, alla fine è stata lei la più soddisfatta e in generale diciamo che sicuramente farlo in coppia rende la Mindfulness ancora più efficace perché diventa uno strumento per lavorare meglio e insieme su tutte le difficoltà che insieme incontriamo con più consapevolezza condivisa e centratura. Voglio anche sottolineare la modalità con cui si è svolto il percorso che è iniziato con incontri dal vivo e che poi per necessità si è trasformato in incontri online. All’inizio ero in po’ perplesso perché pensavo che questo ne sminuisse in qualche modo l’efficacia e invece devo dire che è stata un’esperienza molto positiva. Farlo a casa propria, in un ambiente comunque familiare ritagliandosi lo spazio e il tempo giusto mi ha permesso di calarlo ancora meglio nella mia quotidianità e nel mio habitat naturale. 

“Ho scoperto la Mindfulness e ne sono così felice!

Questo percorso di MBSR è stato un’esperienza bellissima e intensa. E’ stata un’occasione per rallentare, prendermi cura di me stessa, ma sopra tutto per diventare sempre più consapevole di me stessa, del mio corpo, delle mie emozioni, della vita interno a me. 

Sono profondamente grata ad Anna per la sua professionalità, sua sensibilità, sua benevolenza e sostegno. Ho scoperto che la Mindfulness è uno strumento semplice, ma potente, sempre alla mia portata”.

” Volevo rallentare. Sto imparando a trovare il freno. Ho voluto intraprendere questo percorso perché mi rendevo conto che il tempo mi scappava sotto gli occhi e non mi accorgevo che lo stavo vivendo, quel tempo. La mindfulness mi ha insegnato che in questo tempo sono, ci sono e voglio esserci. Sto scoprendo la bellezza del presente, senza la proiezione al momento futuro. La fetta di torta è buona mentre la mangio, non prima quando la preparo, non dopo quando la mangerò. È gustosa ora.

Così a poco a poco, ho fatto la conoscenza di me stessa e ho scoperto che posso essere gentile e dolce anche con me, delicata non rigida, comprensiva non intransigente. 

È stata un’esperienza arricchente e farla in gruppo l’ha resa ancor più stimolante e viva. Ascoltare e essere ascoltata sono azioni che faccio ogni giorno, ma qui ho capito il vero valore dell’ascolto e della parola…e del silenzio. Questa esperienza mi ha aiutato a vivere veramente il qui e ora e a trovare il bello e il buono nella vita di tutti i giorni, in un sorriso la mattina, in un “Ciao! Come stai?”, in una passeggiata tra gli alberi. La ricchezza della mindfulness per me è che non richiede preparazione, ma posso godere di quello che ho ogni momento. Ora è primavera, guardo i fiori, hanno colori, forme e profumi diversi. La mente correrà con i suoi mille pensieri, ma guardo i fiori. Tutto qui. 

Consiglio questa esperienza a chi vuole vedere e guardare i fiori.”

” Erano anni che sentivo quella vocina interiore che mi diceva di rallentare, di ritagliarmi degli spazi per stare semplicemente con me stessa. Ma anche quando 6 anni fa ho lasciato il lavoro, proprio per ritrovare una mia dimensione, ho continuato a riempire la vita e le giornate con una miriade di cose, come se fermarmi ad ascoltarmi fosse una perdita di tempo. Anche i pensieri andavano alla stessa velocità delle azioni, creando vortici di stress.
Sentivo di aver bisogno di uno stop, ma al tempo stesso non riuscivo a rinunciare alle mie giornate frenetiche, al mio dover “fare” a tutti i costi. 
E nel frattempo il mio corpo dava segnali di malessere, con dolori cronici che non ho mai voluto accettare perché io ero quella infallibile, attiva, energica.
È così che mi sono avvicinata alla mindfulness, come “medicina” per i miei dolori cronici… e grazie ad Anna ho scoperto un mondo e delle potenzialità ben più ampie.
Guardarsi allo specchio e mettersi a nudo è sicuramente difficile e doloroso (ecco perché per tanti anni ho preferito ignorare quella vocina!).
Ma giorno dopo giorno sto imparando a stare con me stessa, ad accogliere quello che c’è qui e ora, a non proiettare i pensieri verso quello che avrei potuto fare, a lasciar andare lo stress.
Sto sperimentando che rinunciare a tutto quel “fare” non crea un vuoto, ma mi fa sentire libera. Libera di essere il burattinaio che muove i fili della mia vita.
Ogni momento di pratica è una nuova rinascita.
Inizialmente temevo che la pratica di gruppo con persone sconosciute mi creasse disagio; e invece è incredibile che forza mi dà sentire quel filo invisibile che ci unisce, pur non conoscendoci. Non servono le parole, il fatto stesso di essere là ognuno con la propria intenzione crea un legame spirituale molto forte.
Certo la mindfulness non è un percorso in discesa, semplicemente perché non lo è la vita. Ci sono giorni in cui sento di non riuscire a mettere in pratica nulla, altri in cui riesco a prendermi più cura di me stessa. Ed è incredibile quanto questo percorso mi stia aiutando anche con la gestione dei dolori cronici; non che il dolore scompaia come per magia, ma riconoscerlo e “accoglierlo” gli dà un’intensità diversa e lo rende più facilmente sopportabile.
Insomma la vita ci mette continuamente di fronte a tante difficoltà e distrazioni, ma sento che le gocce di consapevolezza aumentano sempre di più… e chissà che un giorno non diventino un mare. “

“Un viaggio che inizia con entusiasmo, impegnativo,a volte faticoso,ma sempre atteso. Degli spiragli di luce che lavorano segretamente. Il corpo,imparare a vedere e a sentire come se fosse la prima volta. Un gruppo di sconosciuti che sembra di conoscere da sempre. Poi le poesie. Il sapore nuovo del cibo. Non c’è niente di sconosciuto. “È tutto qui”. Semplice, essenziale ed ora sorprendente. Da sollievo, ristora, questa semplice scoperta: prendersi cura, con gentilezza”.

Volevo capire cosa fosse la mindfulness. 

Ci sono arrivata per caso. Sono stata catturata da Anna, al telefono. 

È stata una grande sorpresa: l’efficacia dell’online, l’efficacia della meditazione. 

Essere consapevoli, senza giudizio. Accogliere e lasciare andare. 

Un invisibile filo rosso di relazioni sconosciute, senza essere invadente. 

Liberante. Liberatorio. Uno spazio intimo e personale. 

Ho trovato un cammino, che è una scelta, tra le tante. Percorribile. 

Incomprensibilmente, ai miei occhi razionali, emozionante e vibrante. 

“Avevo proprio il bisogno e il desiderio di regalarmi uno spazio mio, in cui prendermi cura, nel silenzio, della mia mente. 

Ho trovato proprio quello che cercavo: un luogo caldo dove accompagnarmi, grazie ad Anna e al gruppo, in momenti carichi di cura e attenzione. 

Anna ha la dote speciale di guidare con dolcezza, fermezza e competenza senza forzare ma accompagnando con naturalezza nel percorso. 

Credo possa essere un’esperienza utile e valida per chiunque senta il desiderio di fermarsi un attimo e di ascoltare le proprie necessitá profonde, senza il bisogno di scandagliare o ricercare, ma solo sedendosi, “prendendo posto” e dando spazio all’osservazione amorevole. 

Voler bene a sé e agli altri, secondo me, é anche questo”

La perenne sensazione di “troppo pieno” nella mia vita mi aveva portata a cercare strumenti e modi per far fronte allo stress.
Mi sono imbattuta nella mindfulness per caso, e seppur con un discreto scetticismo, ho voluto iscrivermi al corso per sperimentare.
Sperimentare è il mio modo di scoprire il mondo.
E perché non farlo anche con la mindfulness? mi sono detta.
È stata una piacevole scoperta. Riaccompagnarmi a casa quando la mente scappa, farlo con gentilezza sospendendo il giudizio, sapere di avere uno strumento a disposizione tutte le volte che ne sento il bisogno, fosse anche solo per un minuto ancorandomi al mio respiro. 
La mia vita continua ad essere piena di impegni (in fin dei conti perché lo voglio), ma ho scoperto che voglio anche stare con me stessa e prendermi cura di tutto ciò che sono.
Un esercizio della consapevolezza che tutti – grandi e piccoli – dovrebbero imparare a fare.

Mi sono avvicinato a questo corso con la volontà di apprendere qualcosa di nuovo e il desiderio di condividere.
Al termine di questo percorso posso dire di aver maturato una nuova consapevolezza su quanto ciò che già abbiamo, ciò che già siamo, sia sufficiente per renderci delle persone serene e che entrare in dialogo con se stessi, prima che con gli altri, sia un’esperienza necessaria, sana, pulita e gratificante.
Porterò con me la sensazione di essermi preso cura di ciò che sono, che ciò che sono va bene e che tutto questo può essere fatto con un linguaggio gentile e rispettoso. 

La sensazione che mi nasceva nella pancia il mercoledì mattina, diretto al corso, era un piacere che aveva dentro sé: protezione, sentirmi a casa, naturalezza del momento, leggera tensione (quella che mi fa sentire vivo!)…
Sono arrivato al corso mettendo insieme delle idee che stavano comparendo sempre più di frequente nella mia realtà lavorativa. Attenzione al respiro, body-scan, mindfullness. La cosa mi faceva un po’ sorridere…sembrava la nuova frontiera per essere al passo coi progetti!

Pensavo…tutte queste cose le ho già incontrate anni fa…fanno parte della mia vita, in maniera più o meno ordinata, già da un po’…e di improvviso erano sulla bocca di tutti..forte!!
E come accade (almeno a me!) le cose scorrono e si costruiscono quasi da sole, qualcuno mi ha fatto il nome di Anna e di Itaca Mindfullness.

Ho mascherato a me stesso, con il serio abito lavorativo, il desiderio tutto personale di incontrare questa pratica ancora una volta e mi sono iscritto. Tutto è più semplice se lo fai per lavoro! …ero pure riuscito a convincere me stesso, e i colleghi, che sarebbe stata meglio l’edizione del mattino!
E così…otto mercoledì mattina tutti per me! Che sensazione frizzante e piacevole!

Il corso è stato uno scorrere di esperienze semplici ma non sempre facili (all’interno delle quali si è aggiunta anche un’epidemia che ha mescolato tempi, spazi e compagni di corso). Man mano che passavano le settimane sentivo una sensazione di ordine crescere dentro e mi appariva sempre più chiaro che non stavo facendo una formazione, ma riprendendo in mano una cura intima e personale. Una cura piantata nel solido terreno, che abbraccia il corpo, incontra il respiro e ci si aggrappa saldamente, accoglie e osserva le reazioni e i continui movimenti della mente. Una cura che richiede di essere conosciuta e che ti invita a coltivarla nel silenzio…ma non da solo.

Ho trovato un’insegnante preparata, attenta ed accogliente, ho trovato il piacere di praticare in comunità con altri e, cosa non prevista e inaspettata, ho scoperto che anche on-line si può condividere, praticare e rimanere uniti!
…un grande grazie ad Anna e al gruppo con cui ho condiviso questa esperienza!

Mi sono regalata questo corso in un momento davvero particolare della mia vita, tra i molti doni che sento di avere ricevuto e che intendo coltivare: 

– scegliere di lasciare andare,

– sapere osservare con gentilezza

– vivere un istante alla volta evitando di scappare dal qui e ora,

– avere cura di se stessi per potersi prendere cura degli altri,

– l’intenzione è molto diversa dall’aspettativa  

Intraprendere questo percorso in un momento così particolare ha significato seguire la maggior parte del corso on line e questo sorprendentemente ha favorito la condivisione con gli altri partecipanti al gruppo, in un clima di confidenza e fiducia che mi ha colpito molto 

Ho trovato un’insegnante preparata, attenta ed accogliente, ho trovato il piacere di praticare in comunità con altri e, cosa non prevista e inaspettata, ho scoperto che anche on-line si può condividere, praticare e rimanere uniti! Un grande grazie ad Anna e al gruppo con cui ho condiviso questa esperienza!

Manuele, MBSR 2020