MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction – ONLINE
è il programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza, ideato nel 1979 da Jon Kabat Zinn, biologo molecolare e fondatore del celebre Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society presso l’Università del Massachusetts.
Questo programma coniuga la millenaria tradizione della meditazione di consapevolezza con la ricerca scientifica.
I benefici dell’MBSR
Sono numerosissimi gli studi che dimostrano i benefici dell’MBSR per problematiche come ansia, stress, attacchi di panico, disturbi psicosomatici, ipertensione, psoriasi e disturbi della pelle, dolore cronico, insonnia e come terapia complementare nelle patologie oncologiche, nella riabilitazione cardiologica, per la depressione e prevenzione delle ricadute depressive.
Programma
Il programma include otto sessioni da 2 ore 30 minuti, con cadenza settimanale e una giornata intensiva. Si tratta di un corso pratico, esperenziale e partecipativo e include:
- Indicazioni guidate nelle pratiche di meditazione di consapevolezza
- Movimenti consapevoli
- Esercizi per portare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni
- Condivisione di gruppo
- Indicazioni per la pratica a casa
- File audio per continuare a praticare a casa autonomamente
A chi è dedicato il programma
È dedicato a chi sente il bisogno di prendersi cura di sé, gestire lo stress e trovare un po’ di calma.
È il primo programma di Mindfulness e ancora oggi il più consolidato e validato scientificamente.
È indicato per chiunque si trovi a vivere un momento difficile e anche per chi sente la necessità riprendere in mano la propria vita e ritrovarne un senso più ampio.
È indicato se:
- Sei nuovo alla mindfulness
- Hai già sentito parlare di mindfulness – magari ascoltato un’app o leggendo un libro – e vuoi provare a fare un corso in gruppo, guidato da un insegnante esperto
- Hai già fatto un altro corso di mindfulness e vorresti sperimentare il corso MBSR
Domande frequenti
Che differenza c'è con il corso in presenza?
Nessuna se non il mezzo. Il corso online conserva lo stesso curriculum, la stessa dinamica e durata. Semplicemente si svolge online consentendo a persone che non vivono a Treviso di partecipare al corso.
Non riesco a partecipare a una sessione, posso lo stesso iscrivermi?
Ogni sessione si basa su ciò che è stato introdotto in precedenza, quindi è importante partecipare a tutte le sessioni. Se sai che perderai una sessione, informa l’insegnante. Se sai già che perderai più di un incontro, è consigliabile partecipare alla prossima sessione del corso MBSR.
Quante persone parteciperanno al gruppo?
l gruppo in presenza è formato da un minimo di 6 e un massimo di 14 persone; il gruppo online include un minimo di 6 e un massimo di 24 partecipanti.
Non posso partecipare al percorso di gruppo, posso fare il corso MBSR individuale?
Il gruppo è un elemento fondante per il corso MBSR quindi non è possibile fare il corso MBSR individualmente. Tuttavia, è possibile partecipare a un percorso individuale che si ispira al percorso di gestione dello stress.
Ho già partecipato al percorso MBSR anni fa, posso ripeterlo?
Solitamente è consigliabile dedicarsi all’esplorazione della propria pratica personale senza bisogno di ripetere il percorso MBSR. Tuttavia, a distanza di qualche anno e se, in seguito a un qualche evento sentiamo di averne bisogno, può avere senso ripetere l’esperienza del corso MBSR.
Date del corso
Martedì sera dalle 20,0 alle 22,30
16, 23, 30 Gennaio
6, 13, 20, 27 Febbraio
5 Marzo
Giornata intensiva: 24 Febbraio
Presentazione del corso
Giovedì 4 Gennaio dalle 18,00 alle 19,30
Martedì 9 Gennaio dalle 20 alle 21,30
Sabato 13 Gennaio dalle 16,00 alle 17,30
Maggiori informazioni
Dove
La presentazione e il corso si svolgono online su piattaforma Zoom.
“È stato un insegnamento diverso dal solito come un togliermi le fette di prosciutto dagli occhi, farmi vedere le cose che non vedevo eppure erano lì, sotto i miei occhi, farmi sentire che potevo fidarmi di me ed osare. Ah la consapevolezza…”
Anna ci ha fatto scoprire l’importanza del vivere nel qui e ora, perché è l’unica parte di vita che davvero ci appartiene. E aver fatto metà del corso on line non ha tolto nulla alla sua potenza, anzi, mi ha dimostrato che anche in un angolo di casa si poteva ricreare quella stessa sensazione che c’era in aula con Anna e con i miei compagni. Lo raccomando a chiunque senta di vivere in maniera scollegata, a chi non si ritrova, perché con questo corso troverà il modo di riaccompagnarsi a casa.
Il corso è solo l’inizio, la continuità lo fa diventare uno strumento molto potente da utilizzare nella vita di ogni giorno per darci quella giusta serenità e consapevolezza per utilizzare i grandi mezzi che abbiamo in noi stessi.
“Ho scoperto la Mindfulness e ne sono così felice!
Questo percorso di MBSR è stato un’esperienza bellissima e intensa. E’ stata un’occasione per rallentare, prendermi cura di me stessa, ma sopra tutto per diventare sempre più consapevole di me stessa, del mio corpo, delle mie emozioni, della vita interno a me.
Sono profondamente grata ad Anna per la sua professionalità, sua sensibilità, sua benevolenza e sostegno. Ho scoperto che la Mindfulness è uno strumento semplice, ma potente, sempre alla mia portata”.
Sto sperimentando che rinunciare a tutto quel “fare” non crea un vuoto, ma mi fa sentire libera. Libera di essere il burattinaio che muove i fili della mia vita.
Ogni momento di pratica è una nuova rinascita.
“Un viaggio che inizia con entusiasmo, impegnativo,a volte faticoso,ma sempre atteso. Degli spiragli di luce che lavorano segretamente. Il corpo,imparare a vedere e a sentire come se fosse la prima volta. Un gruppo di sconosciuti che sembra di conoscere da sempre. Poi le poesie. Il sapore nuovo del cibo. Non c’è niente di sconosciuto. “È tutto qui”. Semplice, essenziale ed ora sorprendente. Da sollievo, ristora, questa semplice scoperta: prendersi cura, con gentilezza”.